ハーバード医学教授が教える 健康の正解

この歳になると、健康に関して大い関心が高まります。
「ハーバード医学教授が教える 健康の正解」という本を読みました。

健康に暮らすために5つの習慣を書いてあります。
簡単にいうと下記の5つです。

1. コーヒーは大変健康に良いので、一日4杯くらい飲むと良い。

2. Vitamin Dを取る。

3. 運動する。1週間に150分くらい早歩きする。

4. ナッツを28~58gくらい毎日食べる。

5.  20~30分の瞑想を毎日する。

コーヒーは大好きで3〜4杯くらい飲んでいて飲みすぎを心配していたのですが、3〜4杯くらい飲むのが健康に良いそうで安心しました。
ナッツも大好きでよく食べています。お散歩も毎日しています
Vitamin Dは血液検査でも不足していたので、Vitamin Dを購入して飲み始めました。免疫が高まり、風邪がひきにくくなり、骨が強くなるそうです。
瞑想はあまりやり方がわからないのですが、少しずつ練習して習慣化していきたいと思います。20分何もせずにじっとするのはかなり大変な事ですね。

  • SmaSurf Quick Search

返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)